你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于炼气五千年，练气这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、气功可以通过调节呼吸、放松身体来调节身体状态，但其关键需要精神意志的配合和指挥。所以练气功，一定要有并保持一颗“道之心”和一颗“自然之心”，一定要知道“内养精气神，安身养病”和“无为而无不为”的含义。

(资料图片仅供参考)

2、要懂得放下世俗的烦恼，寻求自我，不要执着于表象，顺其自然，这样才能体会到苍凉虚无的气功境界，才能使练习达到事半功倍的效果。

3、对于初学者来说，具体的重点可能是找到“丹田”。因为大部分气功练习都需要保卫腹部的意图。而要熬过周日，首先要有足够的腹部。就具体的空间位置而言，“田单”一般在肚脐以下三寸左右。如下图所示，

4、丁鲁指的是田单。不过根据我的实践经验，没必要去找丹田。当你的身体放松，呼吸细、软、懵懂、无意识的时候，你小腹的某个地方自然会有浮肿的感觉，你的呼吸会从那里感觉到。这才是真正的腹部。

5、这个时候，若无其事的用意念保持。如果一练就坚持肚脐下三寸的特定位置，丹田就找不到了。

6、因此，田单并不只是指位置上的某个特定点，它只会在你先安静下来之后才会出现。腹部可以是一个点也可以是一个空间。

7、功法步骤：一、双脚与肩同宽自然站立。手自然下垂。然后完全放松你的身体，清空你的大脑，同时调整你的呼吸，使其变得细腻柔和。最后什么都没有，没有自我，自然的虚无。这时候你就能感觉到小腹处腹部的浮现，然后自然而然的，

8、如果什么都没有，就用意念去感受腹部(有意防御)。接下来自然吸气，呼气时偶尔用意念把空气送到脚上，就像空气从脚上呼出一样。凡事不要执着，顺其自然就好。一般十次呼吸大概两三次就够叫脚了。

9、你没必要这么说。技深则齐巡。姿势和运气如下图所示：

10、以上步骤可长可短，看你的时间是否茂盛。但关键是要达到静的境界，掌握吐气的方法。如果你感到气(能量)充沛，或者在寂静中感到舒适，可以将双手举至肩高，然后右脚前倾，下沉。

11、左脚居中。然后双手从右到左，从外到内逆时针旋转。就像磨一样。而且呼吸是协调的：手伸出时吸气，手伸进时呼气。

12、这一步的关键是姿势的正确，所以一定要放松，没关系。但不能松垮晃晃的，要内紧外松。还有就是呼吸的协调，一定要协调，但不能刻意专注，一定要用心，不能用力。

13、在转的过程中，虽然不必刻意守腹，但要放松，集中精神，真正感受到气的内部运行。这样效果更好。姿势和运气如图。感觉有点累的时候可以换到另一边，数量和时间没有硬性规定。

14、尽可能让自己舒服。

15、左右圈完成后，举起双手，然后从头上落下，自然下垂。在下落的过程中，我想“我完了”，引导气息回到丹田。然后放松，散散步，踢踢腿。当身体恢复正常，练习就完成了。接收工作如图所示：

16、这个方法我练了好几年了，我觉得很简单，但是效果真的很明显。每天早上练半个小时，一改中午就睡着的老习惯。我经常感到精力充沛。如果一个月不能性生活，可以感觉精力充沛，周身游走。但是也许不同的人适合不同的技能，

17、可能每个人对功法的理解不一样，导致效果不一样。但是练气最忌讳为了效果去练。练习要当成一种爱好和习惯，自然坚持下去，效果自会产生。就像你不要求腹部，腹部就会自己显现出来。

18、希望我的经验能给气功爱好者和初学者一些参考和帮助。

以上就是练气这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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